Phương pháp bỏ thuốc lá thành công

Nên bắt đầu cai thuốc lá trong một ngày nghỉ, không phải làm việc căng thẳng và suy nghĩ nhiều, nhưng có thể bận rộn những việc thông thường.

Để thành công trong việc từ bỏ thuốc lá, bạn cần có một kế hoạch cụ thể, vạch rõ từng bước để thực hiện theo nhằm tránh tặc lưỡi, ngã lòng. Sau đây là một phương pháp cai thuốc do Chương trình Hợp tác Y tế Việt Nam Thuỵ Điển cung cấp:

Chuẩn bị cai thuốc (kéo dài 5 ngày)

Ngày 1: Liệt kê các lý do cai thuốc (nghĩ hoặc viết ra giấy) như hại sức khoẻ bản thân và gia đình, tốn tiền, bị vợ và người khác phàn nàn, làm gương xấu cho con.

Bỏ hút thuốc đột ngột - hiệu quả như cai bằng tân dược

Với nhiều người hút thuốc có chủ tâm, quyết tâm từ bỏ thuốc lá là yếu tố đầu tiên dễ bị tác động. Trong số những người cố gắng từ bỏ thói quen này, hầu hết thường làm được mà không cần sự trợ giúp của tân dược.

Tiến sĩ Simon Chapman từ Đại học Sydney hiện chỉ đạo một nghiên cứu về giải pháp bỏ thuốc lá đột ngột. Ông cho biết một trong những nghịch lý trong nghiên cứu bỏ thuốc lá là mặc dù khoảng 2/3 đến 3/4 số người bỏ thuốc lá trong những năm qua từ bỏ được thói quen này mà không cần sự trợ giúp, nhưng hầu hết các tài liệu nghiên cứu về cách bỏ thuốc lá và nhiều cuộc tranh luận của công chúng vê việc này lại bắt nguồn từ số ít những người sử dụng các biện pháp hỗ trợ.

Bí quyết bỏ thuốc lá trong 30 ngày

(Dân trí) - Mọi năm có hàng triệu người trên khắp thế giới cố gắng bỏ thuốc nhưng đều thất bại. Một trong những nguyên nhân chính là do không thể tạo lập và làm theo một chương trình bỏ thuốc cố định. 30 ngày cũng đủ để bỏ thuốc nếu có một kế hoạch hợp lý.

Phương pháp cai thuốc lá hiệu quả an toàn từ Nhật Bản

Thuốc lá giết chết một nửa số người sử dụng nó. Một nửa số này chết ở lứa tuổi trung niên. Trung bình một ngày trên thế giới có 10.000 người chết do sử dụng thuốc lá, tương đương với 10 máy bay loại lớn chở khách bị tai nạn mỗi ngày.
Tại Việt Nam 50 % nam giới và 3,4% nữ giới hút thuốc lá (theo thống kê của Tổ chức Sức khỏe Thế Giới cao nhất châu Á. 26% thanh thiếu niên có độ tuổi từ 15 – 24 hút thuốc lá. Trên 40% nam cán bộ y tế và 1,3 % nữ cán bộ y tế hút thuốc lá. Nếu không có biện pháp can thiệp kịp thời, 10% dân số Việt Nam nghĩa là vào khoảng 7,5 triệu người Việt Nam sẽ chết sớm do hút thuốc lá. Cũng theo ước tính của Tổ chức Sức khỏe Thế Giới, tới năm 2020 số người Việt Nam chết do sử dụng thuốc lá sẽ nhiều hơn số người chết do HIV/AIDS, lao, tai nạn giao thông và tự tử cộng lại! 
NHỮNG NGUY HẠI CỦA VIỆC HÚT THUỐC LÁ NHƯ THẾ NÀO ???